BERAT BADAN PUNCA SAKIT

selamat berhujung minggu semua. 😉

korang semua tengah buat apa weekend ni?
farah pilih nak ersantai2 je ditemani dengan air milo panas berasap bersama adik Nashwa.

Ha, topik yang farah nak share dengan korang petang ni, adalah topik kegemaran ramai wanita tau...ramai wanita NAK tapi tak ramai wanita yang belum tahu bagaimana. 

jadi, farah nak share serba sedikit lah ilmu yang farah ada, yang farah dah baca, yang farah belajar waktu farah diet sebelum ni.

sebelum tu, izinkan farah bercerita tentang diri farah waktu farah mengalami berat badn yang berlebihan dulu. So far memang menyusahkan. banyak benda yang farah tak mampu nak buat sendirian.

contohnya dulu waktu farah gemuk, farah selalu sangat sakit. Migrain lah, sakit perut lah, demamlah, etc, Dan sakit tu terbawa-bawa sehinggalah sakit tersebut menggangu pekerjaan harian farah. 

Dulu berat badan farah mencecah hampir 80kg tau. Err, seram bila sebut. Tapi itulah hakikatnya. Farah memang seorang yang tidak pandai kawal pemakanan. Apa nak makan, makan je tanpa memikirkan baik buruk makananan tersebut. 

CARA FARAH TURUNKAN BERAT BADAN.

Ok, benda yang pertama sekali bila nak kurus atau turunkan berat ni ialah 

1) JAGA PEMAKANAN

Tahu atau tidak, PEMAKANAN dalam diet harian kita adalah sebanyak 80%. Nampak tak kepentinagn menjaga pemakanan. No wonder lah dulu memang gemuk tak tentu pasal. Ada orang siap ingat marah ni mak orang lagi sebab besar sangat kot. 

dulu, kalau lapar time malam buta, farah akan turun masak meggi. Takut dengar bunyi pemetik api kat dapur, farah masak dengan celup air panas je. Adalah 5 ke 6 kali dalam seminggu. 

Bila pemakanan tak jaga, jangan mimpi nak kurus. Makanlah supplemen atau ubat kurus apa sekalipun, tapi kalau bab makan awak tak boleh nak control memang tak bawa kemana.

Ha, ni contoh2 makanan yang farah memang tak sentuh masa diet tau.

JUNK FOOD 

KUIH MUIH TRADISIONAL

MAKANAN SEGERA ( FAST FOOD )

FRIED FOOD

Jadi, kalau rasa nak  makan juga, kena tunggu kurus dulu. Tapi farah make sure lah, kalau dah kurus nanti, korang sendiri yang akan behave dengan bab pemakanan tu sendiri.

2) SENAMAN

Ha, kalau senaman pula dalam diet ni, hanya 20% je tau. Memang tak banyak dan yang banyaknya pada bab pemakanan kan. 

penting ke EXERCISE ?

Bagi farah, senaman ni sangat bagus. Tak kisah lah yang dah kurus ke, belum kurus ke senaman ni memang sangat bagus for your healthy. Untuk kesihatan jangka masa yang panjang, eloklah kalau diamlkan senaman ni. 

Senaman ni, tak kisah. Kalau duduk dirumah pun, masih boleh buat macam-macam jenis senaman. Tak perlu nak berhabis duit nak ke gym bagai. Farah tak pernah langsung pergi gym. Satu sebab tak reti nak berpeluh-peluh depan orang ramai. Malu.

jadi senaman apa yang fara buat ? Meh farah kongsikan. 

Boleh buat kat dalam bilik je.

Senaman ni, sebenarnya lebih memudahkan proses nak kurus tu tau. Tapi kalau dah tahu benefit senaman ni, kalau boleh hari-hari farah nak buat senaman. 

3) SUPPLEMENT

Ada orang yang diet, dia kata dia tak memerlukan supplemen pun. It's OK. Depends sebenarnya. Kalau diri tu kuat boleh kawal NAFSU makan tu sendiri tidak mengapa. Kalau betul-betul dapat istiqomah setiap hari exercise, no problem. No need suppelemn.

Tapi, untuk farah, farah sangat memerlukan. 

sebab farah jenis tak reti nak kawal nafsu makan sendiri. Pedih nak tinggalkan makanan favourite dahulu kala. 

jadi, supplemen apa yang farah ambil?

Yes, semestinya shakelee pilihan dihati. Farah cuba amik set kurus dari shaklee. Alhamdulillah dalam minggu kedua farah mula serasi makan shaklee.

serasi tu, maksdunya selera makan farah dah mula nampak kendur. Kalau dulu nasi tu berpinggan tambah. Tiga ke empat kali jugalah. 

Haaa set kurus shaklee ni lah yang farah makan tu. Ada tiga je. 

InsyaAllah, lain masa farah akan kongsikan pula fungsi dan kelebihan setiap supplemen ni. Tapi jujur 3 ni jadi favourite tau waktu farah nak kurus dulu. Sangat membantu keadaan. 

Yang terakhir sekali adalah : 

4) MINDSET

Betapa kuat kuasa mindset ni sehingga peratus dia didalam proses DIET adalah 100%. Betul, semuanya berbalik kepada niat kita. Tetapi sejauh mana mindset yang boleh kita set dan lock kan terus dari fikiran kita yang kita ni sebenarnya BOLEH !!

Kita yang mahu, kita yang kena tentukan. 

Kita yang nak sihat, kita yang kena mulakan cara hidup baru. 

mindset yang positive sangat membantu kita mencapai APA YANG KITA MAHU! Sentiasa pandang perkara yang positive, selalu cari motivasi supaya kita tak kecundang.

maklumlah, nak kurus ni bukanlah suatu perkara yang mudah. Farah sendiri lalui fasa TURUN NAIK. Nak stabil tu, memang kena take time. Tambahan pula tak pernah seumur hidup amalkan gaya hidup sihat.

Bila keempat-empat tu farah buat, Alhamdulillah. Dengan izin Tuhan juga farah berjaya turunkan berat. 

Dulu 80kg, sekarang 59kg

kalau ada yang berminat nak cuba supplemen shaklee, bolehlah contact farah terus ya. 

013-3743666